稍微一不留神，两道眉毛就好像真的会挤在一起，很不舒服很不自然，还有很紧蹦。
尤其是陷入自己的思绪，很多杂念的时候。
调试了好一段日子，现在更加容易觉察到自己的情绪。
很容易会把负面的情绪放大再放大，过意不去的事情就好像会在显微镜底下放大再放大。
然后痛苦加倍再加倍。
其实我们都不需要让自己活得那么负面。
情绪管理，并不代表没有情绪或把情绪全都收起来，而是可以用对的方式把它释放再让它好来好散。
觉察到念头出现的时候，不要去评论也不把它贴上任何标签。因为越抗拒的事，越难去处理。
静静地看着它，然后送它离开就好。
时刻提醒自己需要放松需要持久的毅力和坚持。
征服情绪，而不是被情绪征服。
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Try to be transparent but not naked.
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